Category Archives: Jogging

2010年02月28日 2010そうじゃ吉備路マラソン フルマラソン男子C組の部

3時間14分14秒でした。 地元ってことで気負いなく臨めたけど、緊張感なさ過ぎてスタートにぎりぎり間に合う始末。予想タイム毎にスタート位置が分かれていたのに後方から走り出すことになる。 右足アーチに違和感があったけど支障をきたすほどでもなく、天気もよく気温も12度ほどあり、なかなか良いコンディションでした。 今回は目標タイムを定めず課題として「腸脛靭帯炎を再発させない」としていたので数日休んだ後、試走して大丈夫なら大成功。普通に筋肉痛や疲労はあるけど前回ほどでもなく手ごたえあるんだけど、しかし走ってみないことにはわからない。

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エントリー

2010そうじゃ吉備路マラソン 42.195km 男子18~34歳 http://www.city.soja.okayama.jp/kyoiku_bunka/kyoiku/sport/kibiji_marason2010/soja_kibiji_marason_sanka.jsp

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腸脛靭帯炎の経過(復活?)

12月初旬マラソン以降の膝の違和感が消えない。調べてみると腸脛靭帯炎の症状に当てはまる。それでもちまちまと走っては痛がる。12月12日本格的に休養をとらないと直らないと実感する。12月27日スポーツ整体へ12月31日様子見で走る。違和感を感じた段階でやめる。3km程1月11日様子見で走るも2km程で痛みが出始める。悪化してる?1月18日鍼治療1月25日鍼治療1月31日3週間ぶりに走る。違和感はあるが回復の兆しが見える。2月3・4・5日3・4は問題なかったが5日には痛みが出る。3・4はあまり効果を期待せず気休めでキネシオを貼っていたが、5日には貼ってなかった。結構効果ある?2月7日鍼治療2月14日様子見で国分寺周りを6km15日は総社でマラソン大会(6年ぶり)があるそうで普段走っている場所もコースの一部でした。また機会があれば・・・2月15・16・17日様子見で3.6km・3.6km・2.4km2月21日鍼治療2月23・24・25日様子見で5.4km・4.6km・6.2km2月28日様子見で9km3月1日様子見で9km違和感は有るけど痛みは出ない。 とりあえず3月から練習再開暫くスピードは上げず(キロ6分30秒程)

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慢心と焦燥

痛みも引いたので走ると3km辺りから痛み再発。 慣用的な意味でなく涙目。   帰宅後、更に腸頚靭帯炎について調べると・・・    以下転載 ———–  「俺は放置して走りまくってたら治らなくなっちまったから いまじゃ15~20分で軽い痛みが起こり、30分もすれば痛すぎて歩くのも辛くなる状況 医者に通って何ヵ月も走るのを我慢しても治らない 数か月治療→ジョギング→30分で激痛→数か月治療→ジョギング30分で激痛→数か月治療 もちろん何回も医者をかえてるし、有名どころも行ってみたけど治らない 一度痛みを我慢して練習続けてみたら、やっぱりバランスが崩れてたらしくて逆の足も痛みだした 水泳だって長時間は無理 まわりからも「走らなくなって変わったな。元気ない」とか言われる始末   おまいらは我慢してしっかり治療しな 痛みが引いたからって安心はするな 必要以上と思うくらい休んで治療して、治ったら溜まった気持ちを全部吐き出すくらい走ってくれ」  ———–      歩くには支障も無く、痛みが出ても引きは速く、その質も激痛では無い(疼痛)ので甘く見てた。  とりあえず暫く休養後 ウォーキング・ストレッチで様子見  ジョギング再開は年明け    自転車が膝に低負荷(リハビリ向き)なのが救い 

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腸脛靭帯炎

膝が痛むので調べていると気になる症状を発見 「腸脛靭帯炎」 当てはまる項目多い 膝の外側に緊張・違和感 ウォームアップしない 長距離ランナーに多発傾斜のある場所を走りすぎたりする O脚だとなりやすい

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マラソン後記

今後の参考のために書き記しておく。 筋肉痛は引いてきたけど左膝に違和感が残る。走れるけど2km辺りから走りづらくなる。激しい痛みがある訳でも無いけどマラソン後、2日休んで走り出したけど、もう少しを休養を増やして、ウォーキングから再開するべきだった。 予測できた太腿・脹脛・膝以外に足の裏の痛みが気になる。全然ケアしてなかったので長く残るのだろう。 その他筋トレを取り入れる。(効果的な方法を調べる)大会への参加ペース(ハーフとか10kmどうする?)・目標タイムを決める。

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11月纏め・12月目標

11月の走行距離 258.4km12月の目標 250km(20km以上3回) マラソンの反省点・30km過ぎからの失速に対して長距離への耐性を付ける必要を感じる。今までのようにコンスタンスに11km前後を走るのではなく距離重視・スピード重視等メリハリをつける。とりあえず今月は新しいパターンの模索。

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2008年11月30日 香川県小豆島土庄町 第29回瀬戸内海タートルフルマラソン全国大会

香川県小豆島土庄町 第29回瀬戸内海タートルフルマラソン全国大会に参加(初マラソン) 4:50 起床 10分ぐらいで出発するつもりが不安のためか忘れ物が有りそうな気がして遅々 5:20 出発 途中コンビニで朝食買う 6:15頃 新岡山港到着 駐車場の位置迷う 時間ぎりぎりなのに 焦る 6:20 出港 フェリー内、人沢山、客室内座れるわけも無く。デッキへ 7:30 土庄港到着 ウォームアップ 軽く体を動かすだけで汗が出てくる。良い気温と判断(誤算)薄着で臨む 土渕海峡(ギネス認定 世界一狭い海峡)傍がスタート地点 9:30 スタート スタート付近の町を抜け、海岸沿いに出ると強く冷たい風が吹いてる(コースの大半は海岸沿い) 手袋だけでもしてくれば(後悔) 10km 最初の給水ポイント スマートに行きません。咽る。後の給水ではスピード落とすことに コース中は結構坂が多いけど、自転車の効果か実際走ってみると坂に対する苦手意識はあまり無く 坂で結構追い越すことが出来た。 普段走ってるときはよく考え事するので、レース中もナーバスになるかと思ってたけど人の流れに任せたり、山や海を見たり、声援に応えたりで、結構リラックスして走れた。 30km辺りから 失速 残り10kmから距離が1km毎に表示されるが、1kmがとても長く感じる 13:05頃 ゴール(タイム 3時間35分54秒) 10月に本番に向けて行った36km走行のイメージか、何度か足を止めることになると思っていたけど完走できた。悪いイメージを引き摺り過ぎてたのかも タイムは予想より良かったが、30km過ぎの失速等、今後の課題も見えた 初めての大会で事前の準備や当日の着替え等の段取りが良くなかった。 … Continue reading

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